Envie d’afficher une belle tablette de chocolat cet été ? Désirez-vous avoir un ventre plat ? Quoi de mieux que des exercices efficaces pour muscler vos abdos. N’hésitez pas à les découvrir dans la suite de cet article.
Pratiquez le Crunch-abdos
Le crunch-abdos est un exercice idéal si vous débutez les abdominaux. Vous devez l’exécuter le dos au sol et allongé. Vos jambes déposées sur un support. Glissez vos, mains sur vos cuisses jusqu’à atteindre la pointe de vos jambes tout en fléchissant votre buste. Vous devez répéter cet exercice entre 8 et 12 fois. Mais attention ! Vous devez y prêter beaucoup d’attention. Pour éviter tout risque, visitez ici.
La Planche
La planche est l’exercice le plus pratiqué, car ces résultats ne sont pas à contester. Vous travaillez non seulement vos abdos, mais également votre dos. Cet exercice nécessite un effort considérable. Son exécution est simple. Vous devez vous allonger sur le ventre. Vous devez soulever votre corps en prenant appui sur vos avant-bras et vos orteils. Effectuez-le au moins pendant 15 secondes. Répétez cet exercice 6 fois par séance.
Les ciseaux
Ils vous font travailler vos abdominaux obliques en plus des muscles des jambes et vos pectoraux. Si vous souhaitez avoir des abdos en forme V, vous êtes tombés sur le bon exercice. Pour l’exécuter, prenez appui sur vos fessiers. Placez vos bras en arrière. Trouvez un équilibre parfait en laissant vos mains à plat. Soulevez une jambe puis l’autre. Répétez cela autant de fois que vous le pouvez. Contractez au maximum toute votre ceinture abdominale pour avoir des résultats concluants.
Les abdominaux avec la roulette
En vogue aujourd’hui, l’exercice d’abdominaux avec la roulette est concluant. Cet exercice spécifique nécessite un matériel : la roulette. À genoux, saisissez-vous de votre outil. Faites-le rouler en face de vous le plus loin possible et revenez à votre position de départ.
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